que les femmes ont besoin de 15% ou moins pour les abdos défini.

Alors, comment obtenez-vous à ces niveaux? Eh bien, la réponse est différente pour tout le monde en fonction de votre métabolisme et le type de corps. Cependant, voici un guide général.

Pour augmenter votre métabolisme, il est préférable de manger des petits repas plus fréquents, tous les deux à trois heures. Cela vous donnera une augmentation instantanée de votre métabolisme, vous aider à brûler plus de calories toute la journée. Dans ces repas, vous aurez envie de combiner une bonne portion de protéines avec des glucides à faible indice glycémique. Ceux-ci sont les glucides qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps à combustion lente.

Quelques bonnes, glucides à faible indice glycémique qui vous aideront à maintenir votre niveau d’énergie comprennent:

Produits laitiers

Prunes

Pêches

Pommes

Oranges

Poires

Raisin
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Pamplemousses

Patate douce

Avoine

et …. la plupart des légumes (sauf pour les carottes, les légumes et les racines de maïs)

Les hydrates de carbone constituent un nutriment essentiel qui fournit de l’énergie à l’organisme et le cerveau. Cependant, ils ne sont pas tous créés égaux. Si vous cherchez à perdre du poids et gagner du muscle, vous devriez éviter les aliments transformés. Ceux-ci comprennent les pâtes, le riz blanc, jus de fruits, biscuits, sucre chargé yogourt sans matières grasses, les biscuits, les pâtisseries, le pain blanc, chips, bretzels, des bagels, des boissons pour sportifs, les boissons gazeuses et de bonbons. Cela vous aidera à atteindre votre objectif beaucoup plus rapide.

Une autre astuce de perte de poids puissant est de manger plus de

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